Este ano a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou uma recomendação sobre crianças e o uso de telas, além de indicações do tempo de atividade física para os menores de 5 anos de idade. Essa publicação visa aumentar a interação com o mundo real e reduzir o sedentarismo, pois o aumento da obesidade nesta faixa etária é alarmante.
“E quais são elas, doutora?” As recomendações são de que crianças menores de um ano de idade não sejam expostas às telas de forma passiva por nenhum momento – a exceção fica para o contato com familiares via telas (vídeo-ligações) e, portanto, interação ativa com os aparelhos.
Recomenda-se ainda que os bebês se mantenham ativos em vários momentos do dia, incluindo ficar de bruços enquanto acordados (o famoso tummy time), por pelo menos 30 minutos diários para se exercitar.
Já para as crianças de 1 a 4 anos, o tempo mínimo de atividade física é de 180 minutos diários, divididos em vários períodos. Para aqueles acima dos três anos, esse tempo deve contar com pelo menos 60 minutos de atividade física vigorosa.
Não se recomenda também ficar por mais de uma hora seguida sob formas de contenção ou restrição do movimento em qualquer idade – como em carrinhos de bebê ou cadeirinhas, enquanto acordados. Em períodos de inatividade, sugere-se que adultos contem histórias ou leiam livros com os pequenos.
As telas podem ser aceitas para atividades passivas (como ver desenhos ou filmes), mas apenas após os dois anos de idade, por no máximo uma hora por dia – e fica a dica: quanto menos, melhor!
Uso de celular x miopia
Outra preocupação dos pais em relação às crianças e o uso de telas é se faz mal à visão dos pequenos!
Nos últimos anos houve aumento da prevalência de miopia – quando a visão “de longe” fica borrada. Isso ocorre pois há um crescimento anormal do olho, ele fica mais alongado e há um desencontro entre o foco da lente (o cristalino) e a retina (onde se encontram as células nervosas que mandam a informação da visão para o cérebro).
Inicialmente pensou-se que o aumento do tempo nas telas tinha, sim, uma relação com este aumento da miopia. Porém, pesquisadores americanos acreditam que o distúrbio não tem ligação com as crianças e o uso de telas.
Segundo seus estudos, isso não se deve ao tempo de telas, mas sim ao pouco tempo ao ar livre. Eles propõem que pelo menos 14 horas semanais de atividades ao ar livre podem prevenir o aparecimento de miopia, mesmo naqueles pacientes com histórico familiar de miopia.
A teoria proposta é que a luz mais intensa ao ar livre estimule a liberação de dopamina na retina, que inicia uma cascata de sinalizações celulares, culminando no crescimento mais lento e mais normal do olho e reduzindo o risco de miopia.
Dito tudo isso, fica a prescrição: brinquem ao ar livre com seus filhos! Deixem eles terem contato com a natureza, fiquem mais expostos e esqueçam-se dos celulares e computadores por algum tempo. Isso vai melhorar não só a saúde deles, como a saúde mental de vocês!
* Referências:
Outdoor Activity Protects Against Childhood Myopia —Let the Sun Shine In. Karla Zadnik; Donald O. Mutti. (JAMA Pediatr. 2019;173(5):415-416. doi:10.1001/jamapediatrics.2019.027).
World Health Organization (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. World Health Organization. https://apps.who.int/iris/handle/10665/311664. License: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.